Más allá de los diferentes problemas de salud, las mujeres tendemos a acumular grasa en zonas como las caderas, el abdomen y los glúteos por diferentes razones, como la genética o el estrés. Llevar un estilo de vida saludable, comiendo bien y haciendo deporte, es clave. Además, hay algunos ejercicios para eliminar la grasa abdominal muy sencillos que podemos hacer en casa.
Los entrenadores personales recomiendan prestar especial atención a la respiración a la hora de hacer los ejercicios para lograr los resultados deseados. Hay que tener un ritmo lento y controlado.
Plancha
Este es uno de los ejercicios más conocidos de todos, y también uno de los más efectivos para decir adiós a la grasa abdominal. Debes tumbarte boca abajo, con los codos apoyados en el suelo a ambos lados del cuerpo, debajo de los hombros. Apoya las puntas de los pies en el suelo y eleva el cuerpo hacia arriba, de manera que quede completamente recto. Una vez en esta postura, aprieta el abdomen, metiendo el ombligo hacia adentro, y contrae los glúteos. La mirada debe estar fija en el suelo, un poco por delante de tus manos.
Bicicleta con las piernas
Un ejercicio muy sencillo para personas de todas las edades. Tumbada sobre el suelo, lo que debes hacer es intentar que la nariz toque tu rodilla derecha mientras que la izquierda está extendida, alternando una piernas y otra. Debes sentir como si estuvieras pedaleando.
Semi crunch
Y, por último, el conocido como «semi crunch». Tumbada poca arriba, y con las piernas flexionadas 45 grados, despega un poco la cabeza del suelo.
¡Ahora es el momento de ponerte en marcha! Además de hacer algo de deporte a diario y llevar una dieta saludable y equilibrada, puedes animarte con estos ejercicios para eliminar la grasa abdominal.