Las aplicaciones de meditación y mindfulness están en auge. Las 10 mejores aplicaciones obtuvieron $ 195 millones en 2019, un 52% más que el año anterior. Ahora, el ex jefe de investigación de Headspace, Nick Begley, está lanzando una nueva aplicación que va más allá de la atención plena para abordar específicamente las necesidades de aquellos que sufren ansiedad. La aplicación, llamada Calmer You, ofrece una combinación de actividades, que incluyen no solo meditación guiada, sino también diario, cursos de terapia cognitiva conductual y otro material de salud y bienestar.
Este último incluye cosas como videos de ejercicios, historias de sueño y entrevistas con celebridades y personas inspiradoras sobre sus experiencias con la ansiedad, entre otras cosas.
Begley trabajó para Headspace durante dos años, donde aprendió sobre el poder de las aplicaciones de meditación para ayudar con el autodesarrollo, dice.
“Me di cuenta de que no tiene que limitarse solo a la atención plena”, explica Begley, sobre cómo comenzó con Calmer You. “Hay muchos buenos consejos por ahí, pero solo digerirlos pasivamente, ver videos o leer libros, que es lo que la mayoría de nosotros hacemos cuando queremos mejorar, simplemente no ofrece los cambios que prometen”, dice Begley.
El problema no es que el consejo no sea bueno, generalmente lo es. Pero a la gente le cuesta poner en práctica los consejos, dice Begley. Ahí es donde Calmer You pretende ayudar.
La aplicación incluye algunos componentes diferentes, incluido un curso de 28 sesiones que lo guiará paso a paso para comprender mejor la ansiedad y ayudar a aprender técnicas para manejarla. Esto incluye la terapia cognitivo-conductual, la atención plena, la terapia centrada en la compasión, las técnicas analíticas y más. Además, hay un conjunto de herramientas con más de 50 prácticas más rápidas que se recomiendan en función de cómo te sientas en un momento dado o en cualquier situación en la que te encuentres. Un diario para seguir cómo te sientes día a día está disponible, como bien.
Los clientes se suscriben a la aplicación por $ 7.99 por mes o $ 47.99 por año.
“No teníamos el objetivo específico de llenar los vacíos de Headspace, pero esto es lo que los usuarios han mencionado”, dice Begley. “A muchas personas les resulta difícil meditar regularmente, por lo que queríamos proporcionar herramientas y prácticas, además de la atención plena, para ayudar a las personas con ansiedad. Queríamos proporcionar una experiencia de aplicación de calidad premium que ofrezca un enfoque más integral para ayudar específicamente a controlar la ansiedad y las muchas formas en que se manifiesta ”, agrega.
Calmer You fue desarrollado en colaboración con la experta en ansiedad y autora Chloe Brotheridge, cuyo libro “The Anxiety Solution: A Quieter Mind, a Calmer You” contribuye al nombre de la aplicación. El equipo estaba familiarizado con el libro de Brotheridge y se acercó a ella para ver si estaría dispuesta a crear una aplicación basada en sus consejos prácticos.
Esto es parte de la agenda de PSYT de la empresa matriz de Calmer You: convertir los libros de autoayuda en aplicaciones.
El equipo de Calmer You, a través de PSYT, también incluye psicólogos. Pero la aplicación en sí aún no está validada a través de cosas como ensayos de control aleatorio, por ejemplo. Sin embargo, eso es algo que les gustaría hacer más adelante.
Calmer You también está más orientado hacia las mujeres, ya que gran parte del trabajo de Brotheridge se centró particularmente en el impacto de la ansiedad en las mujeres jóvenes.
“Desde que tengo memoria, he luchado con la ansiedad y tuve que resolver qué funcionó mejor para mí”, dijo Brotheridge. “Es por eso que, como terapeuta, enseño a las personas muchas técnicas diferentes para que puedan encontrar lo que funciona mejor para ellos, no solo la atención plena. Si bien tomó mucho trabajo incluir múltiples enfoques en la aplicación, creo que es esencial ayudar a empoderar a las personas a encontrar las prácticas que funcionen mejor para ellos y su situación “, dice ella.
Desde el lanzamiento de la aplicación en las pruebas beta en noviembre de 2019, la compañía ha estado agregando herramientas para responder a lo que los usuarios dijeron que necesitaban ayuda, incluidas dos nuevas herramientas de “reequilibrio” (una para calmar la ansiedad social, otra para ayudar a comunicarse con confianza), un diario de preocupaciones para uso nocturno y varias meditaciones más guiadas e historias de sueño.
La aplicación no se debe usar en lugar de visitar a un médico por casos graves de ansiedad, sino que se puede incluir en la rutina de un usuario si ya está usando una aplicación de meditación, como Headspace, para ayudar con los sentimientos de ansiedad de forma regular.
Calmer You es una descarga gratuita en iOS con un modelo de negocio de suscripción.
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