A partir de los 40 años, es cuando comenzamos a notar los primeros signos de la edad. Por ello, para prevenir el envejecimiento celular y su daño, es importante prestar mucha atención a la nutrición y en concreto, fijarnos en los llamados «superalimentos», que gracias a sus muchas propiedades conseguirán ayudarte en la «batalla». Nosotros te presentamos ahora cinco que resultan esenciales.
5 superalimentos que debes comer después de los 40
Aunque no lo parezca, los años pasan para todo el mundo, y a partir de los 40 es cuando no solo tenemos que cuidarnos para estar sanos y saludables, sino que comienza a ser importante, trabajar para mantener un metabolismo saludable y evitar la grasa abdominal. Al contrario de lo que podrías creer, tu salud en realidad no se desplomará con cada página que pasemos en el calendario, sino que tienes que hacer un poco de ejercicio, cuidar la comida y podrás mantener un cuerpo en forma y un aspecto todavía joven.
Con estos cinco superalimentos, conseguirás retrasar esos primeros signos de la edad, y en general te sentirás mucho mejor.
Semillas de chia
Muchos tipos de grasas saludables pueden ayudarte a perder grasa corporal. Trata de consumir alimentos ricos en omega-3 todos los días, pero además también puede ser buena idea agregar una cucharada de semillas de chía en tu batido o mezcladas con tu avena matutina. Será una manera fácil de alcanzar tu cuota diaria de grasas saludables y además, podrás reforzar tus articulaciones, tus huesos y tus músculos
Kimchi
Si tu dieta se caracteriza por estar llena de alimentos procesados, los problemas digestivos pueden comenzar a manifestarse alrededor de los 40 años. Una porción diaria de chucrut, kimchi, kéfir, pepinillos amargos, kombucha o yogur griego puede ayudar a equilibrar las bacterias intestinales.
Frambuesas
Las frambuesas no solo contienen fitoquímicos que combaten el cáncer, sino que estas bayas también contienen la friolera de ocho gramos de fibra por taza, lo que puede ayudarte a sentirte más lleno durante más tiempo y aliviar el estreñimiento, además de evitar (debido a su efecto saciante) a que tengas la tentación de picar entre horas.
Garbanzos
Al igual que ocurre con las frambuesas, una porción de garbanzos contiene alrededor de ocho gramos de fibra, lo que le ayuda a cumplir fácilmente la recomendación diaria de 25 gramos por día. Prueba el hummus casero. Disfrutarás de un gran plato y tendrás una correcta función intestinal.
Cúrcuma
Se ha demostrado que la curcumina, el principal antioxidante de esta especia, previene una multitud de dolencias, desde la inflamación hasta el cáncer. Afortunadamente, puede obtener fácilmente los beneficios rociando cúrcuma en casi cualquier cosa. Para potenciar sus efectos, combínala con pimienta negra, ya que esta última activa la biodisponibilidad de la primera.