El plátano (fruto del banano del género Musa) originario de Asia meridional, y que llegó a Canarias en el Siglo XV para convertirse en una de sus frutas más representativos, es también uno es uno de los alimentos más amados y consumidos en el mundo. A menudo satanizado porque se considera indigerible y recomendado con moderación en dietas bajas en calorías por dietistas y nutricionistas, representa una verdadera panacea para nuestra salud, y más si lo comemos de forma frecuente. De este modo, descubrimos a continuación, que te puede pasar si comes plátanos todos los días.
Lo que te puede pasar si comes plátanos todos los días
Lejos de engordar, el plátano tiene en realidad un efecto saciante que provoca que no estemos comiendo o con tantas ganas de comer a todas horas. A esto se le suma además una composición llena de propiedades en la que tenemos almidón, carbohidratos, proteínas, agua, azúcares. , vitaminas B1, B2 , B6, C, E, minerales importantes como fósforo, cobre, magnesio, sodio, manganeso, potasio, hierro, zinc y taninos, fibras, antioxidantes y muy poca grasa. Por lo tanto, son diversas las actividades que un solo plátano es capaz de realizar para la eficiencia y el bienestar de nuestro organismo y eso, con sólo comer uno al día.
El plátano no engorda
Por otro lado, el plátano contiene pectina , una fibra soluble que se encarga de mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas. Esta característica hace que el plátano sea capaz de mantener a raya el apetito y ralentizar el proceso de vaciado del estómago. Además, al consumir plátanos menos maduros también podemos evitar los picos glucémicos que provocan las frutas más dulces. La pectina y el almidón son amigos de la digestión y también regulan el estreñimiento.
Un gran aliado cuando entrenas
La pectina también promueve la funcionalidad del colon. Esta fruta es especialmente recomendada para deportistas después de un duro entrenamiento gracias a la enorme cantidad de sales minerales que contiene, pero no solo eso: el plátano también tiene la capacidad de aliviar los calambres musculares provocados por la actividad física y mantiene la presión arterial bajo control.
Nos alivia el estrés y nos ayuda a descansar mejor
Por último, esta fruta también es una gran aliada de nuestro estado de ánimo ya que la combinación de magnesio, potasio y ácido fólico combate el estrés psicofísico y el bajo estado de ánimo. De hecho promueve la producción de serotonina y nos ayuda también a descansar mejor.
Comer un plátano al día está evitaría problemas cardíacos
El plátano, por tanto, es amigo del corazón, de la digestión y de nuestro estado de humor. De hecho, comiendo un plátano al día conseguiremos equilibrar los niveles de potasio en nuestro organismo, un mineral esencial para nuestro bienestar cardiovascular. Recientemente, algunos investigadores de la Universidad de Alabama han destacado que comer un plátano al día puede prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares gracias obviamente a la presencia de potasio que reduce el riesgo de bloqueos cardíacos y obstrucción arterial.
Mejora la piel y nos depura
Esto explica por qué quienes comen un plátano al día salvaguardan mejor su salud y se llenan de energía para afrontar el día, sobre todo si se come esta fruta en el desayuno. Por último, comer uno al día también nos ayuda a depurarnos y contribuye al bienestar de los ojos y la piel, además de apoyar al sistema nervioso, protegiéndonos de la acción de los radicales libres gracias a sus antioxidantes, ayudándonos a perder peso y contribuyendo a la producción de glóbulos blancos gracias a su aporte de vitamina B6.
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