En plena epidemia de gripe en España, resulta interesante conocer una serie de consejos clave sobre cómo prevenir la gripe. Por supuesto, no hay ningún método 100% infalible para no contagiarte del virus, pero poniendo en práctica estos consejos reducirás el riesgo.
Lo primero y más importante es conocer cómo se transmite el virus de la gripe: a través de las gotitas que una persona infectada expulsa al toser o al estornudar.
Higiene
Mantener una buena higiene es esencial, tanto en mayores como en pequeños. Hay que lavarse las manos con frecuencia, con agua y jabón pH neutro. Es una de las mejores medidas para reducir el riesgo de contagio.
Pañuelos desechables o antebrazo
Cuando una persona tiene la gripe, a la hora de estornudar o toser lo más aconsejable es utilizar pañuelos desechables. Si no se tienen a mano, es conveniente taparse con el antebrazo. ¿Por qué no con la mano? Porque con la mano se toca todo.
Alimentación
Sobre cómo prevenir la gripe, la alimentación es esencial para fortalecer el sistema inmune. Es conveniente apostar por el consumo de alimentos ricos en vitaminas A y C: naranjas, verduras de hoja verde…
Ventilar
Además de la higiene personal, también hay que mantener una adecuada higiene en casa. ¿Cómo? Ventilando a diario todas las habitaciones para renovar el aire. Aunque haga mucho frío en el exterior, hay que hacerlo. Con 10 minutos es suficiente.
Evitar cambios de temperatura drásticos
Y, por último, hay que evitar los cambios de temperatura drásticos. Por lo tanto, a la hora de entrar en casa o en cualquier otro sitio interior hay que quitarse la ropa de abrigo. De lo contrario, al salir al exterior, el frío y el sudor son la mejor combinación para contagiarse del virus de la gripe.
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