Todas tenemos claro que hacer ejercicio es esencial no sólo para adelgazar y decir adiós a esos kilos de más, sino también para llevar un estilo de vida saludable. La Organización Mundial se la Salud recomienda hacer 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Por supuesto, resulta mucho más efectivo hacer 20 minutos diarios todos los días que 75 minutos el sábado y 75 minutos el domingo. La constancia es clave.
Pero, ¿cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio y quemar calorías? Un estudio publicado en la revista «Obesity» evaluó la actividad física de 375 personas que hacían ejercicio para adelgazar, y estableció una gran relación entre la actividad física y la hora a la que se realiza.
Los entrenadores personales añaden que uno de los aspectos más importantes de todos es encontrar el momento en el que te encuentras con más energía. Si es por ejemplo a las mañanas, nada más levantarte, ¡adelante con el entreno! Es más, por la mañana en ayunas, con el estómago vacío, es el mejor momento para adelgazar. El ejercicio acelera la pérdida de peso al tiempo que incrementa los niveles de energía, preparando así el cuerpo para quemar grasa durante lo que queda de día.
Y todavía hay más beneficios de entrenar por la mañana: conseguirás más luz solar, algo que es fundamental para regular el ritmo circadiano del cuerpo. Empezar el día haciendo ejercicio en poco tiempo se convertirá en un hábito, y no te verás tentada de dejarlo.
Una vez hayas conseguido perder esos kilos de más, el siguiente paso es tonificar los músculos. Pues bien, en este caso la mejor hora del día para hacer ejercicio es a media mañana, cuando los niveles de testosterona en sangre está más altos.