La salud holística se enfoca en usar el poder curativo natural de las hierbas para las enfermedades y mantener el bienestar tanto de la mente como del cuerpo. Puede incorporar los beneficios de la salud natural a su vida diaria haciendo sus propios remedios a base de hierbas. La preparación de algunos brebajes de hierbas requiere cierto grado de tiempo y habilidad, pero hay muchos remedios a base de hierbas simples que puede preparar usted mismo, incluidos tés de hierbas, jarabes y cremas. Ya sea que tenga su propio jardín de hierbas o compre hierbas en el supermercado, investigue cuáles son más efectivas para qué dolencias. Una vez que haya seleccionado sus hierbas, estará en camino de hacer sus propios remedios siguiendo las sencillas recetas a continuación.
Tés de hierbas
Las infusiones de hierbas son esencialmente infusiones de hierbas, también conocidas como tisanas. Puede preparar té de hierbas usted mismo infundiendo las partes aéreas de la hierba, incluidas las flores, los tallos y las hojas en agua. Tales tés incluyen lavanda, jengibre, hierba de limón y más. Puede preparar el brebaje en dosis del tamaño de una taza o en dosis de tetera más grandes.
Paso 1: preparar hierbas y agua
Si usa hierbas secas, use 1-2 cucharaditas de hierbas por cada 8 onzas de agua. Cuando use hierbas frescas, use 3 cucharaditas de partes de plantas frescas por cada pinta de agua, o aproximadamente 16 oz.
Paso 2: empinado
Remoje las hierbas durante 10 minutos en agua recién hervida.
Paso 3 – Colar
Cuela la infusión. Entonces, estás listo para consumirlo. Si se usa con fines medicinales, la infusión debe consumirse en dosis de 8 onzas, tres veces al día.
Paso 4 – Almacenar
Para el almacenamiento, cubra la mezcla, guárdela en un lugar fresco y úsela dentro de las 24 horas.
Maceraciones
Una maceración, generalmente, es una infusión que se hace remojando las hierbas en frío en lugar de agua hirviendo. Algunas hierbas se infunden con mayor eficacia en agua fría, incluida la raíz de valeriana, que es buena para dormir, y la raíz de malvavisco. Asegúrese de investigar sus hierbas antes de comenzar el proceso.
Paso 1: empinado
Use las mismas proporciones de hierbas para regar que para una infusión y luego sumerja las hierbas en el agua fría. Luego, deja la mezcla durante la noche en un lugar fresco.
Paso 2 – Colar
Colar la mezcla por la mañana y consumir de la misma forma que lo haría con una infusión.
Decocciones
Una decocción también es similar a una infusión y es necesaria cuando se utilizan materiales vegetales más duros como raíces, cortezas, semillas, bayas y tallos de hierbas. Estas partes necesitan que se extraigan sus componentes activos mediante un proceso más intenso.
Paso 1: picar el material vegetal
Pica finamente el material vegetal. Use 1-2 cucharaditas de hierbas secas o frescas para aproximadamente 1 1/2 pintas, o aproximadamente 24 onzas, de agua.
Paso 1 – Deocción de hervir
Coloque las hierbas en una cacerola con el agua y hierva la decocción. Cocine a fuego lento la mezcla hasta que el volumen del líquido se haya reducido en aproximadamente 1/3. Esto tardará unos 15 minutos.
Paso 3 – Colar
Finalmente, debes colar la mezcla.
La decocción debe usarse en tres dosis del tamaño de una copa de vino a lo largo del día. Debe almacenarse en una jarra en un lugar fresco. Puedes recalentar la decocción y condimentarla con un poco de miel si lo deseas.
Tinturas
Una tintura es una preparación herbal líquida en la que el ingrediente activo de una hierba se extrae con alcohol. Las tinturas pueden prepararse en grandes volúmenes y almacenarse durante mucho tiempo, disponibles a mano para ser utilizadas en preparaciones rápidas de infusiones, cremas y otras recetas de hierbas.
Paso 1: elige el alcohol
El vodka es una buena opción de alcohol porque es más insípido que la mayoría de los demás alcoholes. Una tintura de hierbas estándar debe tener 1 onza líquida de alcohol puro por cada 3 onzas de agua, esencialmente un 25 por ciento de alcohol.
Paso 2: elija, corte y prepare hierbas
Puede preparar una tintura con hierbas secas o frescas, pero asegúrese de cortar las hierbas en trozos pequeños primero.
Si usa hierbas secas, coloque 8 onzas de la hierba seca en un frasco de vidrio grande y vierta 1 1/2 pintas de la mezcla líquida.
Si usa hierbas frescas, necesitará tres veces más hierbas. Use 1 1/2 libras de la hierba por cada 1 1/2 pintas de la mezcla líquida. Pon las hierbas y la mezcla en un frasco de vidrio grande.
Paso 3: almacenar y agitar
Guarde el frasco en un lugar fresco y oscuro durante al menos dos semanas. Asegúrate de agitar la mezcla todos los días.
Paso 4 – Filtrar
Luego, filtra la mezcla a través de una prensa de vino, una bolsa de gasa, un filtro de café o un paño fino, capturando el líquido de tintura de abajo en otro recipiente.
Paso 5: almacenar en vidrio
Guarde la tintura en recipientes de vidrio oscuros y limpios, fuera del sol. Si se almacena correctamente, la tintura se conservará durante dos o más años.
Jarabes
Puede hacer una infusión, decocción o tintura de hierbas en un jarabe utilizando azúcar o miel como conservante. Los jarabes de hierbas son calmantes para la tos, el dolor de garganta y otras dolencias respiratorias comunes.
Paso 1: hacer una infusión, decocción o tintura
Primero haga una infusión, decocción o tintura de acuerdo con las instrucciones anteriores y cuele.
Paso 2: agregar edulcorante
Por cada pinta, o aproximadamente 16 onzas, de líquido agregue una libra de azúcar o miel sin refinar.
Revuelva la mezcla en una cacerola y hierva hasta que el azúcar o la miel se haya disuelto por completo. En este punto, la mezcla debe ser un almíbar.
Paso 3: deje que el jarabe se enfríe y almacene
Deja enfriar el almíbar. Luego, guárdelo en botellas de vidrio oscuras tapadas con un corcho u otra tapa que no selle. Es importante que el jarabe no se guarde en un recipiente herméticamente cerrado porque a medida que el jarabe comienza a fermentar, podría hacer que la botella explote. Conservar en el frigorífico.
Vinos Tónicos
Al igual que el té de hierbas, una copa de vino tónico es una forma deliciosa de ingerir remedios a base de hierbas. Usar remedios de raíz de hierbas tónicas como jengibre, regaliz o Dang Gui puede ser un remedio refrescante para las dolencias. Elija una hierba tónica que se adapte a sus necesidades y luego comience la preparación.
Paso 1 – Elija sus hierbas
Primero, llene una olla, frasco o tina de vidrio grande con la hierba tónica que elija.
Paso 2: agregue vino tinto
A continuación, vierta un vino tinto de calidad, cubriendo las hierbas. Deje reposar la mezcla durante al menos 2 semanas.
Paso 3: filtrar el líquido
Filtrando el líquido, beba la mezcla en un vaso del tamaño de un jerez, aproximadamente 2-3 onzas líquidas, dosis por día. A medida que vierte el líquido, siga agregando más vino tinto para cubrir las hierbas para que no se enmohezcan.
Esta mezcla le durará varios meses, ya que el vino continúa extrayendo los componentes activos de las raíces de las hierbas, antes de que sea necesario reemplazar las hierbas.
Aceites infundidos
Puede hacer aceites de hierbas multiusos que se pueden usar para cocinar o masajear las partes doloridas del cuerpo. Los aceites de hierbas se pueden preparar mediante infusión fría o caliente. Puede seleccionar cualquier tipo de aceite vegetal para extraer los componentes activos de las hierbas, siendo los mejores los aceites de oliva, canola, sésamo y almendras.
Infusión Fría
Para la infusión fría, primero obtenga un frasco grande con una tapa hermética y llénelo de manera compacta con flores u hojas de hierbas. Luego vierta el aceite, cubriendo las hierbas y enrosque la tapa. Coloque el frasco en un alféizar soleado durante aproximadamente un mes. Recuerda agitar la mezcla a diario.
Después de un mes, cuele la mezcla, capturando el aceite en otro recipiente. Finalmente, transfiera el aceite a una botella oscura y guárdelo en un lugar fresco y oscuro.
Infusión caliente
Para infusiones calientes con hierbas secas, use 1 taza de hierbas por 2 tazas de aceite. Para hierbas frescas, use 2 tazas de hierbas por 2 tazas de aceite. Luego, prepare un recipiente de vidrio sobre una olla con agua hirviendo. Coloque las hierbas y el aceite en el recipiente de vidrio y caliente la mezcla lentamente a fuego lento durante aproximadamente 3 horas.
Para terminar, cuela en un bol. Deje que el aceite se enfríe, luego transfiéralo a botellas de vidrio oscuras selladas con una tapa. Almacenar en un lugar fresco y oscuro.
Cremas
Puede hacer una crema para la piel a base de hierbas con una receta simple, combinando las hierbas de su elección con una crema emulsionante.
Paso 1 – Derretir la crema
Derretir aproximadamente 2 cucharadas de crema emulsionante en un recipiente colocado sobre una olla con agua hirviendo.
Paso 2: agregue hierbas secas y caliente
Agregue 1 cucharada grande de hierbas secas a la mezcla. Remueve lentamente hasta que veas que la crema adquiere el color de las hierbas.
Paso 3 – Colar
Retirar la mezcla del fuego y colar. Exprime el líquido restante del grupo.
Paso 4: dejar enfriar
Finalmente, deja enfriar la nata en un bol de vidrio. Vierta la crema en botellas pequeñas y oscuras y guárdelas en un lugar fresco y oscuro. La crema se conservará para su uso hasta por un año.
Ungüentos y ungüentos
Elija hierbas con propiedades curativas y calmantes para preparar sus propios ungüentos y ungüentos para aplicar sobre la piel dolorida y las heridas. Simplemente combine un aceite infundido con las hierbas y cera de abejas elegidas.
Paso 1 – Aceite infundido con calor
Primero, vierta 3-4 onzas líquidas de aceite infundido en un recipiente de vidrio y colóquelo sobre una olla con agua hirviendo.
Paso 2 – Agrega cera de abejas
Agregue un pequeño trozo cuadrado de cera de abejas al aceite infundido, revolviendo constantemente hasta que la cera se haya derretido por completo. La cera de abejas espesará la mezcla, dándole la consistencia justa.
Paso 3 – Vierta en frascos
Vierta el líquido tibio en pequeños frascos de ungüento oscuros. Almacenar en un lugar fresco y oscuro.