Si eres de los que se toma un café nada más levantarse de la cama para activarte y ponerte en marcha, te encantará saber que hay una fruta que da más energía que el café. Esta bebida contiene cafeína, un estimulante del sistema nervioso que aporta mucha energía a nivel físico y mental. Sin embargo, según diversos estudios realizados en Estados Unidos, el café no es el único alimento que puede producir este efecto.
¿Sabes cuál es la fruta que deberías tomar a primera hora de la mañana para estar activo durante toda la jornada? Se trata de la manzana. Tiene fructosa, un azúcar natural que, junto a la fibra, el organismo absorbe y distribuye como energía más lentamente que la cafeína. Por lo tanto, el efecto estimulante perdura por más tiempo, lo cual es un gran punto a favor.
Se trata de una alternativa muy saludable al café ya que, además, genera sensación de saciedad. Esto evita en gran medida el hábito de picar entre horas, que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades como la obesidad y el sobrepeso. Por supuesto, no hay que olvidar que la manzana es una fruta muy rica en nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.
Beneficios de la manzana para la salud
Esta fruta es rica en pectina, un tipo de fibra soluble que disminuye la absorción de grasas. Teniendo esto en cuenta, la manzana es una gran aliada para cuidar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de sufrir enfermedades como el infarto de miocardio.
A esto hay que sumar que los polifenoles presentes en esta fruta tienen propiedades antioxidantes que protegen las células del daño de los radicales libres. Además, la manzana tiene un alto contenido en fibras que hacen que el azúcar presente en los alimentos se absorba más lentamente, manteniendo el equilibrio de la glucosa en sangre.
Y no hay que olvidar que es una fuente rica en potasio, un mineral que favorece la eliminación del exceso de sodio a través de la orina. Esto es muy beneficioso para regular la presión arterial. Además, los antioxidantes hacen que las arterias se mantengan saludables y mejoran la circulación sanguínea.
En definitiva, la manzana es una gran alternativa al café mañanero. Es cierto que el café es muy bueno para estimular el sistema nervioso central, pero no aporta la energía sostenida de la manzana y, además, tomar una pieza de fruta en el desayuno es muy saludable.
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