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Las cenas más ligeras y saludables para mantener tu peso

Durante estos días en casa es normal que tengamos más ganas de picar. Esto hará que aumentemos nuestros quilos. Una cosa que debemos hacer son cenas más ligeras y saludables para mantener el peso.

Y fijar un calendario para comer de forma saludable, dejar de lado las grasas y los azúcares, y claro está hacer ejercicio. No es complicado, se trata de realizar unas rutinas y fijarse unas pautas para cumplirlas.

Gran ensalada de frutas

Y decimos gran porque en un bol puedes meter variedad de frutas, pudiendo abusar algo de ellas, y nos va a sentar genial. También podemos añadir cereales y un poco de leche. Nos saciará y ya no hará falta cenar nada más hasta el día siguiente.

Salteado de verduras y hortalizas

Con estos alimentos podemos hacer un plato algo más abundante. Y tanto las verduras como las hortalizas se pueden mezclar con pavo o pescado si uno lo prefiere. Lo aliñamos con aceite de oliva y tenemos un plato super bueno y muy saludable.

Variedad de ensaladas

Con un poco de imaginación podemos crear las ensaladas más exquisitas. Lo que incorpores ya depende de cada uno y de lo mucho que te guste. Una buena ensalada para la cena puede llevar quinoa, tomates, queso fresco, zanahorias y un poco de semillas, y también hojas de lechuga. Es solo una idea porque hay infinidad de propuestas que te encantarán y que están dentro de las cenas más ligeras y saludables para no aumentar de peso.

Doradas con champiñones y ajitos

El pescado es siempre fuente de vitaminas y minerales. Da igual como lo comamos y cuál porque en su mayoría son altamente saludables. La dorada es un excelente pescado que podemos tomar como última comida del día. Podemos acompañarla con espárragos trigueros, champiñones y ajitos. Y si tenemos hambre, también patatas hervidas.

  • Debemos cenar dos horas antes de ir a dormir para realizar la digestión bien antes de ir a descansar.
  • Una cena ligera hará que nos encontremos bien y nada pesados cuando toca dormir.




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