La perfecta ropa deportiva, un entrenador personal y constancia. Son las claves para mejorar nuestra rutina deportiva y poder conseguir un cuerpo diez. Debes conocer los tips para que puedas entrenar de la mejor forma y sin perder el tiempo.
La firma de ropa deportiva Idawen y el entrenador Javi Pantoja, del equipo de Miguel Lordán, o MLtrainer, responsable del cuerpo que lucen muchos famosos, como Malena Costa, Lidia Torrent, Mar Saura, Verónica Echegui, Lucía Rivera o Manu Carrasco, te dan consejos sobre cómo seguir y ver toda clase de resultados positivos en tu deporte diario.
Una rutina completa
Para empezar, propone una rutina de unos 45 minutos de duración, formada por 5 ejercicios. Por un lado, Jumping-Jacks, luego las sentadillas laterales con empuje de balón, sentadillas con elevación de brazos con balón, abdominales brazos extendidos con balón y tijera con goma puesta en cuádriceps y las planchas dinámicas.
Así tenemos una rutina completa con la mezcla de diversos ejercicios que harán que nuestro cuerpo gane fuerza y se tonifique. Esta rutina está pensada para realizarla 3 veces por semana.
Empieza a dominar la técnica
Cuando oímos hablar de deporte, siempre se destaca la técnica. Y es que dominarla es un poder para seguir con las mejores rutinas deportivas.
Para esto, Javi Pantoja aconseja que semideportistas o principiantes deben mejorar la técnica y la respiración. No se puede hacer un entrenamiento óptimo si no se dominan ambos aspectos. Hay que trabajar también el fondo y la movilidad.
Entrenar acompañado
Pues esto depende, pero el entrenador personal sí ve positivo que hagamos deporte en grupo. ¿Por qué? Porque entrenar con amigos mejora los resultados al tener una mayor motivación y es más divertido. Y si un día te falta motivación, tus compañeros te van a ayudar.
Fíjate objetivos a corto plazo
Lo ideal es dar pasitos para ver cómo progresa cada persona, y fijar objetivos a corto plazo que sean realistas. Esto es para todo en la vida. Con esto cambiaremos nuestra rutina deportiva.
Entrenar cuando uno se encuentra mejor para ello
Javi Pantoja resalta que, si tenemos disponibilidad, lo ideal es probar diferentes momentos del día para que veas cuándo te encuentras mejor. Hay gente que tiene más energía cuando se levanta, otros por la tarde…
Si tus horarios son algo más cerrados, tu mejor hora para entrenar será la que se adapte a tu vida, encontrar ese hueco que no dificulte seguir con tu rutina habitual. Porque no hay otra.
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