Un estudio del CIS revela que aproximadamente un 70% de la población española vive en pareja, pero también se registraron más de 86 mil separaciones en 2021. Las relaciones de pareja pueden tener sus altibajos, y en momentos de tensión, enfado o crisis, es fácil caer en el uso de frases dañinas que después nos arrepentimos de haber dicho. ¿Pero cuáles son las peores? Pues toma nota porque si no quieres quedarte solo haz caso a Harvard y no digas estas frases a tu pareja.
Las frases que nunca debes decir a tu pareja según Harvard
En su blog, la psicóloga de Harvard especializada en relaciones de pareja, Dra. Courtney Warren, ha recopilado ocho frases tóxicas que deberíamos evitar decir a nuestra pareja para no poner en riesgo nuestra relación. Apunta cuáles son ya que es mejor que las evites a toda costa, si no quieres tener una crisis de pareja.
- «No me mereces»: Esta frase refleja desprecio hacia nuestra pareja y la consideración de que es inferior a nosotros. En lugar de ello, Warren sugiere expresar el deseo de trabajar en la percepción de la valía de la otra persona.
- «Te odio»: El lenguaje negativo puede surgir en momentos emocionalmente intensos, pero generalizar sentimientos momentáneos y negativos puede generar inseguridad en la otra persona. La Dra. Warren sugiere decir que es difícil estar cerca en ese momento y luego tomarse tiempo para calmarse antes de hablar.
- «Deja de preguntar si estoy bien, todo está bien» (cuando en realidad estás mal): Evitar hablar de los problemas usando un lenguaje pasivo-agresivo dificulta la resolución de conflictos. La experta aconseja abordar los problemas de manera directa y abierta, y si no te sientes listo para hablar, expresarlo de forma sincera.
- «Ya no siento lo mismo»: Los sentimientos pueden cambiar en cualquier relación, pero expresar abruptamente que se acabó crea inestabilidad e inseguridad. Es mejor decir que estás molesto/a y necesitas tiempo para reflexionar o que necesitan una conversación seria sobre la relación.
- «Eres patético/a»: Simplificar a una persona con atributos negativos es dañino. En su lugar, Warren recomienda expresar que no te gustó cómo se manejó la situación y explicar por qué.
- «Estás actuando como un loco/a»: Esta frase distorsiona la realidad y ataca la autoestima de la pareja. En lugar de eso, se puede comunicar de manera asertiva que sus acciones empeoran la situación y luego explicar constructivamente lo que no te gusta.
- «Eres un mal padre/madre»: Hacer explotar las inseguridades de la pareja es hiriente y socava la confianza. En lugar de atacar, se puede abordar la situación desde una perspectiva más constructiva y preguntar cómo pueden solucionar juntos el problema.
- «Estás tan necesitado/a»: Esta frase hace que la pareja se sienta despreciada y que sus necesidades no importan. Si necesitas espacio o tienes preocupaciones, es mejor expresarlo de manera asertiva y con empatía.
En conclusión, las palabras tienen un poder significativo en una relación de pareja. La Dra. Courtney Warren nos recuerda la importancia de pensar antes de hablar y expresar nuestras emociones y preocupaciones de manera respetuosa y constructiva para mantener una relación saludable y feliz.
Source link