3 recetas fáciles para aumentar tu dosis de proteína semanal

El 27 de febrero se celebra el Día de la proteína. Esta fecha tiene el objetivo de promover y recordar que la proteína tiene un papel fundamental en el cuerpo humano y, por ello, es importante consumir las cantidades adecuadas. Para cumplir con los requerimientos recomendados, es necesario elegir alimentos que contengan un elevado porcentaje de este macronutriente. 

Las barritas de surimi Krissia Protein+ son un gran recurso para incluir en recetas y preparaciones, porque aportan 36g de proteína de pescado, un 23% más que la media del mercado. Además, son 0% materia grasa, no contienen gluten ni lactosa y son fuente de omega-3, vitamina B12 y selenio. El ingrediente principal de los productos de Krissia es el surimi: proteína de pescado de alto valor biológico. 

A continuación, tres recetas fáciles que te ayudarán a llevar una dieta sana y equilibrada:

1

RECETAS

Ensalada de arroz con Krissia Protein+

Ingredientes:

– 8 barritas Krissia Protein+ 
– 2 vasitos de arroz blanco
– 20 g de aceitunas negras 
– 1 aguacate 
– 30 g de maíz 
– 20 ml de vinagre de Módena 
– 10 ml de AOVE 
– Pimienta y cilantro al gusto

¿Cómo lo preparamos?

1. Primero, cortamos las aceitunas por la mitad y el aguacate en forma de abanico. 
2. Después, cortamos en diagonal las barritas Krissia Protein+ y las reservamos. 
3. Calentamos el arroz en el microondas y lo dejamos enfriar. 
4. A continuación, disponemos el arroz en un plato hondo junto a las barritas Krissia Protein+ y el resto de los ingredientes. 
5. Finalmente, aliñamos con el vinagre de Módena, el aceite y añadimos la pimienta y el cilantro al gusto. ¡A disfrutar!

2

RECETAS

Alcachofas con Krissia Protein+ y pesto

Ingredientes:

– 8 barritas Krissia Protein+ 
– 120 g de alcachofas 
– 30 g de pesto 
– 1 bolsa de canónigos 
– 10 ml de AOVE 
– Pimienta al gusto

¿Cómo lo preparamos?

1. Primero, cortamos en diagonal las barritas Krissia Protein+ y las reservamos. 
2. En una sartén con AOVE, salteamos las alcachofas son las barritas Krissia Protein+ durante 5 minutos. 
3. A continuación, en un bowl mezclamos el salteado de alcachofas y las barritas Krissia Protein+ con el pesto. 
4. Para terminar, servimos y aliñamos con la pimienta al gusto. ¡Que aproveche!

3

RECETAS

Horneado de brócoli con Krissia Protein+

Ingredientes:

– 8 barritas Krissia Protein+ 
– 1 brócoli 
– 1 ajo 
– 10 ml de AOVE 
– Pimienta al gusto

¿Cómo los preparamos?

1. Primero, deshojamos el brócoli y reservamos. 
2. Después, picamos finamente el ajo y cortamos en diagonal las barritas Krissia Protein+. 
3. En una bandeja de horno, disponemos los brócolis con AOVE y el ajo picado. 
4. Los horneamos durante 10 minutos a 190º C. 
5. Para terminar, servimos los brócolis y los acompañamos de las barritas Krissia Protein+.