Si rozas los 40 años de edad, verás que hay una serie de cambios especiales que debes hacer para cuidarte. Los 20 han pasado a la historia y, a punto de abandonar los 30, tu piel y cuerpo no son los mismos.
El truco es fijarse unas rutinas diarias que debes cumplir. ¡Anota estos consejos y empieza a partir de ahora para sentirte mejor!
¿Qué cambios experimentamos a esta edad?
La piel no es la que era y es posible que esté más apagada, más seca y claro con más arrugas de lo normal. Así que conviene una hidratación total a diario para repararla. El cuerpo también notará estos cambios. Las mujeres son menos fértiles, de manera que si piensas en tener hijos, pues no tardes demasiado.
El cuerpo se debilita, está menos fuerte y pierde elasticidad y tonicidad muscular. Para que esto no vaya a más tendremos que hacer ejercicio físico y si puede ser a diario mucho mejor. Se tiende a pensar que todo cae a partir de esta edad, y no es del todo cierto, pero algo sí.
Entonces los ejercicios deben ir destinados a mejorar nuestros pechos, a reducir la flacidez de los brazos (sí el efecto alas de murciélago) y también a los que van intentan fortalecer los glúteos.
Crisis de los 40
Esto puede no afectar a todas las personas por igual, así que igual no te enteras Pero para otras personas cumplir o acercarse a los 40 supone cambios y una crisis algo existencial. A nivel psicológico pueden verse vacíos porque no han conseguido aquello que se han propuesto en la vida. Pero, vamos, que hay mucho tiempo por delante y la vida no acaba en esta edad.
Como la experiencia es un grado, es verdad que hemos madurado mucho y que algunas cosas nos darán igual, es decir, no son tan importantes porque hemos aprendido a priorizar.
Entonces el bienestar físico debe ser también mental de manera que si rozas los 40 también es importante que cuides tu mente. Aprende a relajarte y descubre técnicas que no habías probado y que te ayudarán a sentirte mejor. Pues la ansiedad o el estrés puedes repercutir seriamente en tu mente y cuerpo en estas edades.
Una buena alimentación
Para cuidarse bien en esta edad, ya sabes que debes alimentarte correctamente. Por ejemplo el pescado azul es indispensable porque aporta omega 3, que sirve para controlar el colesterol en la sangre y previene del desarrollo de las enfermedades cardiovasculares.
A su vez, los antioxidantes son los mejores alimentos, perfectos aliados contra el envejecimiento.
La fibra es también esencial en estas etapas de la vida.
Chequeos en el médico
No hace falta estar en el médico a cada momento pero en este halo por cuidarse en esta edad, es recomendable hacer análisis de sangre para ver cómo estamos por dentro, y en función de ello, observar qué debemos mejorar para estar más sanos en esta edad.