Después del verano son muchísimas las personas que buscan la forma más efectiva de decir adiós a los kilos de más. La fórmula es sencilla: llevar un estilo de vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio. ¡Nada de dietas milagro que prometen grandes beneficios en tiempo récord! Uno de los aspectos más importantes es saber qué comer y cuándo hacerlo, así que te contamos cuáles son los alimentos prohibidos que no deberías tomar después de las cinco de la tarde.
Lo primero y más importante es destacar la importancia de hacer cinco comidas diarias, tal y como recomiendan los nutricionistas. Si quieres adelgazar, debes decantarte por alimentos sanos a media tarde y a media mañana.
Lo ideal es evitar los alimentos refinados y procesados ya que tienen un contenido en grasas saturadas, sal y/o azúcar demasiado elevado. Además de aportar muchísimas calorías al organismo, su valor nutricional es prácticamente nulo.
Pan blanco
A pesar de que es uno de los alimentos más habituales para merendar, es mejor evitarlo. Tiene un alto índice glucémico, así que puede incrementar los niveles de insulina y azúcar. Además, su contenido en fibra es mínimo, así que no es saciante.
Helado
El segundo de los alimentos prohibidos a partir de la media tarde es el helado. Es muy alto en carbohidratos refinados, de manera que favorece la acumulación de grasa en el abdomen.
Chocolate con leche
El chocolate con leche es muy rico en azúcar y contiene demasiada grasa, así que mejor evitarlo. Si te apetece tomar chocolate, mejor escoge el negro porque es más natural.
Patatas fritas
¡Nada de patatas fritas para merendar! Aunque son muy populares, su contenido en carbohidratos refinados, grasas saturadas y sal es excesivo. Además, aportan muchísimas calorías.