La espirulina es uno de los complementos alimenticios más populares de los últimos años. Se trata de un alga unicelular que tiene un color verde y azulado y, por eso, también se le conoce coloquialmente con el nombre de alga verdiazul.
Es un suplemento que se utiliza para complementar la alimentación y disfrutar de los beneficios que aporta a nuestro organismo. Pero, además, se ha detectado que la espirulina es efectiva para adelgazar y, por eso, muchas personas han empezado a incluirlo en sus dietas de adelgazamiento.
En este artículo vamos a descubrirte cómo tomar espirulina para adelgazar y que, así, conozcas el modo de uso y los beneficios que te aporta esta alga en tu objetivo de pérdida de peso.
Beneficios de la espirulina para adelgazar
La espirulina principalmente se consume a modo de suplemento alimentario, ya que aporta una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para el organismo. Algunos de los nutrientes que aporta son hierro, vitamina B o ácidos grasos esenciales.
Pero, además, gracias a su interesante aporte en clorofila, la espirulina resulta muy beneficiosa para bajar de peso. Este componente ayuda a mejorar el tránsito intestinal y que, así, puedas eliminar las toxinas y reducir el estreñimiento, por lo que conseguiremos un cuerpo más depurado y sin excesos.
También es interesante a la hora de bajar de peso porque la espirulina nos aporta mucílago, un elemento muy saciante y que hará que, a la hora de comer, te sientas sin demasiado apetito. Por lo que resulta un buen aliado para reducir el hambre y que puedas bajar de peso de forma más fácil y sencilla.
Por último, dentro de los beneficios de la espirulina para adelgazar debemos apuntar que se trata de un ingrediente ideal para desintoxicar el cuerpo y depurar órganos como los riñones y el hígado. Esto nos ayudará a evitar que el cuerpo se llene de tóxicos y, por tanto, evitará que retengamos líquidos, por ende, que aparezca celulitis.
Consejos para tomar espirulina y adelgazar
Para incorporar la espirulina en tu dieta de adelgazamiento, debes tener en cuenta estos consejos y recomendaciones:
1. La espirulina se puede tomar en diferentes formatos, sin embargo, su presentación en pastillas suele ser la más habitual para bajar de peso. Las pastillas las podrás encontrar en herbolarios o en tiendas de productos naturales.
2. Para adelgazar con espirulina deberás tomar, como máximo, 5 gramos al día.
3. Debes tomar espirulina media hora antes de cada comida para conseguir el efecto saciante y reduzcas la sensación de hambre.
4. En el caso de que la tomes en su formato en polvo, la mejor manera de incluirla en tus hábitos es añadiendo 1 cucharada a preparaciones líquidas como, por ejemplo zumos o infusiones. Aunque, si lo prefieres, puedes añadir el polvo en ensaladas o en sopas.
5. La toma de la espirulina deberá ser progresiva, es decir, empieza con una dosis más baja y, poco a poco, puedes ir aumentando hasta alcanzar el máximo de 5 gr al día.
6. Nunca debes excederte de la cantidad recomendada pues un exceso de espirulina puede traer consecuencias negativas al organismo como, por ejemplo, mareos, picazón, molestias estomacales, fiebre.
Bibliografía
Benages, I. A., & Pizzorno, M. T. (1982). Espirulina. Acta Farmacéutica Bonaerense, 1.
Bohorquez Medina, S. L. (2017). Efecto de la espirulina en el manejo de las alteraciones metabólicas relacionadas a la obesidad: Revisión sistemática.
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