¿Todavía no luces bronceado? Pues sepas que hay muchas cosas que puedes hacer para estar morena (siempre protegida). Por ejemplo, conocer los alimentos que debes tomar para activar tu melanina este verano. Descubre cuáles son y de paso goza de una salud de hierro.
Estos alimentos te ayudarán a preparar tu piel para el sol y te permitirán lograr un moreno natural envidiable, debido a sus propiedades que contribuyen a la activación de la melanina.
Alimentos con betacarotenos
Según Juice Plus+, hablamos de un nutriente, que se encuentra presente en verduras y frutas de color rojo, naranja y amarillo. Más allá de las zanahorias, resaltan alimentos como el tomate (perfecto para tomar en forma de gazpacho o salmorejo), las espinacas, la calabaza o los pimientos.
Para notar sus efectos, te recomendamos incluirlos en tu dieta 15 días antes de la exposición al sol. ¡Así que ya puedes empezar que el verano está al caer!
Alimentos ricos en Omega 3
Te suena el ácido graso Omega 3 porque está presente en el pescado azul. Y en muchos más alimentos, como las semillas, los frutos secos o el aguacate. Y todos ellos te ayudarán a activar la melanina y a proteger tu piel de los efectos nocivos de las radiaciones UV.
Vitamina C
Nos da muchos beneficios: potente antioxidante y prevenir el envejecimiento de nuestra piel, y esto es favorable para lucir un buen bronceado. Podemos tomar muchos alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, los frutos rojos, el brócoli o la coliflor.
Alimentos ricos en selenio o zinc
Juice Plus+ nos da más datos, puesto que aquellos alimentos ricos minerales como el selenio o el zinc permiten alcanzar un bronceado bonito y duradero. El selenio, podemos encontrarlo en el pepino, los mejillones o el ajo.
Huevos
En la pandemia se dio a conocer que debíamos nutrirnos con alimentos ricos en vitamina B, y los encontramos en los huevos o los lácteos. Son alimentos que debes tomar para activar tu melanina este verano porque te ayuda a ponerte morena y de paso mejora el aspecto del cabello y de la piel.
Alimentos ricos en magnesio
Ciertos alimentos como los cereales o las legumbres son ricos en diversos minerales y vitaminas como el magnesio y por esto son recomendables porque este mineral actúa como bloqueador y además potencia la pigmentación de la piel.
Como ves, son bastantes los alimentos que puedes tomar para estar más morena, y estar más sana. Ahora bien, no te olvides la crema solar en ningún momento.
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