Estrés electoral: cómo lidiar con la tensión del conteo de los votos

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Tras una jornada electoral que terminó el martes y el miércoles sin un claro ganador para ocupar la presidencia de Estados Unidos, son muchas las personas que comienzan a sentir ansiedad asociada a esta votación.

De acuerdo a Health, el término adecuado para referirse a esta sensación es “desorden de estrés electoral” y habría sido mencionado inicialmente por el psicólogo Steven Stosny en el año 2016, luego de ver un alza en los llamados de sus pacientes posterior a las elecciones.

El desorden afectaría sin distinción de tendencia política y estaría impulsado por la volatilidad del entorno, las redes y la sobreexposición a información. Entre las recomendaciones que hacen los expertos para lidiar con la tensión se encuentran:

1. Prioriza el autocuidado

No olvidar las rutinas de alimentación adecuada, ejercicio y sueño.

2. Propicia estímulos positivos

Incorporar actividades que sean gratificantes y no tengan que ver con el proceso político

3. Regula las redes

Administra el tiempo que dedicas a Facebook y otras plataformas. Evita la confrontación virtual.

4. Mantén lo importante en perspectiva

Prioriza el contacto con tu círculo cercano y evalúa con serenidad los escenarios por venir.

Por último, recomiendan prepararse para un escenario de incertidumbre en el cual las esperas y procesos puedan extenderse, además de alejarse de imágenes y mensajes que refuercen la polarización o desinformación.


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