En verano todas estamos deseando disfrutar del sol en la playa y en la piscina. Pero es importante hacerlo con cuidado para no poner en riesgo nuestra salud. Hay que tener en cuenta que existen pieles más sensibles que otras, como las más blancas. En cualquier caso, los dermatólogos recomiendan aplicar un protector solar cada cuatro horas. Estos son los principales consejos para evitar las quemaduras del sol en verano.
Evitar las horas centrales del día
No es nada recomendable tomar el sol en las horas centrales del día, es decir, entre las 12:00 y las 16:00.
Protector solar FPS 50+
El factor de protección debe ser de amplio espectro, es decir, que filtre tanto rayos UVB como UVA. Incluso las pieles más bronceadas deberían aplicarse una crema que tenga un FPS de 50+ durante los primeros días de exposición al sol. Por supuesto, a la hora de bañarse en la playa o en la piscina, lo ideal es que la crema protectora sea resistente al agua.
Aplicación 30 minutos antes
Los dermatólogos recomiendan aplicarse la crema de protección 30 minutos antes de la exposición al sol. Hay que re-aplicarla cada dos horas.
Sombrero y gafas de sol
El sombrero no sólo protege el cuero cabelludo, sino que también hace de «escudo» al rostro y al cuello. En cuanto a las gafas, deben ser homologadas; protegen la vista y el contorno de ojos, la zona más delicada de la cara porque la piel es muy fina y sensible.
Alimentación e hidratación
Es esencial cuidarse tanto por fuera como por dentro. Es imprescindible beber mucha agua, así como apostar por frutas y verduras ricas en antioxidantes y vitaminas. Lo más importante es evitar la deshidratación por las altas temperaturas.
¡Pon en práctica estos consejos para evitar las quemaduras del sol en verano!