Apegarse a un plan de dieta saludable es la forma más eficaz de gozar de buena salud, mantenerse en forma y adelgazar. Sin embargo, es posible que necesite una pizca adicional de motivación e inspiración para continuar siguiendo un plan de alimentación saludable y no salirse del camino. A continuación, presentamos algunos consejos de motivación simples y eficaces para seguir un plan de dieta saludable.
Tenga el final en mente
Una de las formas más efectivas de mantenerse enfocado en una alimentación saludable es tener en mente el objetivo. Si su objetivo es perder peso, coloque una foto de usted con un peso ideal para su tipo de cuerpo o una foto de alguien que tenga su peso ideal. Pegue la imagen en la parte frontal del refrigerador como un recordatorio suave para comer sano.
Disfrute, pero con sensatez
La alimentación saludable no siempre tiene por qué ser aburrida y aburrida. Es posible complacer los golosos o el antojo de queso, pero debe recordar ser sensato al respecto. Comer una barra entera de chocolate es un gran no-no, pero comer una pequeña porción una o dos veces por semana está bien.
La clave del éxito en un plan de dieta saludable es la moderación y el conocimiento de su ingesta calórica. El exceso de azúcar, grasa, refrescos y alcohol es contraproducente, pero si mantiene la mayoría de sus calorías densas en nutrientes, una indulgencia poco frecuente y bien moderada puede alentarlo a continuar comiendo bien durante el resto del tiempo.
Haga que la alimentación saludable sea divertida e interesante
Comer alimentos saludables puede ser divertido si aprende a experimentar con ellos y prueba recetas nuevas e interesantes. Invertir en un libro de cocina de alimentación saludable le permitirá crear platos nuevos y sabrosos sin dejar de seguir una dieta saludable. Además, la variación en los planes de comidas y las recetas evitará que el aburrimiento se instale también. Entonces, en lugar de comer la misma ensalada verde día tras día, puede experimentar con varios aderezos bajos en calorías, cambiar las verduras y divertirse con la comida.
Busque apoyo
Comer sano por su cuenta puede ser un trabajo difícil. Sin embargo, cuando cuenta con el apoyo de amigos y familiares, el desafío se vuelve mucho más fácil. Hacerles saber a los demás acerca de sus metas y su dieta saludable les permitirá cuidarse de usted, evitar que se atracones y, lo más importante, animarlo. Este apoyo social es un gran motivador y puede impulsarlo a lograr sus objetivos de pérdida de peso rápida y fácilmente.
Recompénsese por comer sano
Seguir un plan de dieta saludable es más fácil y mejor cuando se lo recompensa por sus esfuerzos. Haga una lista de recompensas no alimentarias y regálese una por cada semana o mes de alimentación saludable. Las recompensas pueden incluir un nuevo atuendo, una sesión de mimos en el salón, un buen libro, un dispositivo que deseaba o incluso unas cortas vacaciones.
Comer sano para perder peso o ganar energía será divertido y fácil cuando sepa cómo mantenerse motivado e inspirado. Estos motivadores no solo lo ayudarán a mantener un plan de dieta saludable, sino que también lo harán sentir bien y mejorarán su sentido general de salud y bienestar.