Estamos en momentos de cambios. Y puede ser que nuestro organismo también se vea resentido. Si te falta hierro, ya puedes tomar estos alimentos para ganar energía.
Los síntomas de la falta de hierro son fatiga, palidez y cefaleas, lo que conduce a una anemia. Debemos alimentarnos correctamente para estar mucho más sanos. ¿Qué debes comer?
Avena
Es sencilla, y la podemos comer en el desayuno, a media tarde, con yogurt a modo de postres, etc. para hacerte una idea: 100 g de avena aportan 4,7 mg de hierro, así que es un buen alimento para ganar en salud y tomar mucho más hierro.
Kiwi
Es famoso por su fibra y gracias a ello regula nuestro intestino. Como contiene vitamina C entonces mejora la absorción de hierro.
Lentejas
Es otro alimento tradicional que nos aporta el hierro que realmente necesitamos para no sufrir anemia. Así que si te encuentras cansada, aunque empiece a hacer calor, las lentejas pueden tomarse de muchas formas. Una rica ensalada de lentejas se puede mezclar con variedad de buenos ingredientes.
Frutos secos
Tratan muchos problemas porque son fuente de salud. De hecho tendríamos que comer todos los días un puñadito de frutos secos, pero sin sal ni estar frutos.
Pescado
Una buena dieta rica en hierro debe englobar variedad de pescados, con preferencia por los azules.
Levadura de cerveza
Contiene una importante cantidad de minerales y vitaminas del grupo B y esto nos da energía y fuerza para contrarrestrar la anemia.
Pistachos
Nos dan energía ya que cuentan con una buena cantidad de hierro: 6,78 mg/100 g, además de cobre: 1,2 mg/100 g. Los podemos tomar a modo de picoteo en cualquier hora del día.
Soja
Es otro alimento que podemos tomar si te falta hierro. De todas formas si tienes anemia lo mejor es que estés controlado por un médico que nos dará las clave para sentirnos mejor.