¿Una de las claves de tu «operación bikini» es la de adelgazar bikini? No será fácil y de hecho es inútil crear expectativas excesivas, pero si trabajas de la manera correcta podrías cosechar grandes resultados en unos meses. Descubre a continuación, los mejores tips para eliminar grasa y adelgazar las caderas.
Tips para eliminar grasa y adelgazar las caderas
Las caderas son un símbolo de feminidad, pero cuando son un poco demasiado anchas pueden hacer que tu figura sea menos armoniosa. Lamentablemente, la grasa que se acumula en esta zona no es fácil de combatir. ¿Qué puedes hacer? Por suerte tenemos algunos ejercicios y/o estrategias que pueden ayudarte en tu objetivo para adelgazar las caderas:
-Haz entrenamientos HIIT. Si bien salir a correr es una buena manera de aumentar tus objetivos de pérdida de peso, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) mantiene tu frecuencia cardíaca alta y te ayuda a quemar más grasa en menos tiempo. Incluso si la grasa que se suele acumular en las caderas es rebelde y requiere mucho trabajo, está bien optar por algo que te ayude a sudar por que sin duda te va a dar buenos resultados. Por otro lado realizar un entrenamiento de intervalos (como el que te explicamos aquí) será también efectivo para quemar grasa.
-Consume más proteínas. Si estás buscando perder peso en las caderas o en cualquier otra parte de tu cuerpo, lo que debes probar es agregar alimentos ricos en proteínas a tu dieta. No solo te proporcionará la energía para hacer ejercicio con regularidad, sino que también te mantendrá llena durante un período de tiempo más largo, lo que te mantendrá alejada de la ingesta innecesaria de calorías.
-Consume más fibra. Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a calmar el hambre durante un período de tiempo más prolongado y también a mantener a raya los alimentos ricos en calorías. Esto también evita la acumulación innecesaria de grasa en las caderas y la región abdominal.
-Mejora la calidad de tu sueño. El sueño insuficiente puede provocar un aumento de la grasa visceral en el cuerpo. Es por eso que se asocia con un aumento de peso excesivo. Por tanto, si lo que buscas es adelgazar en la zona de las caderas, es importante dormir entre 7 y 8 horas al día.
-Bebe mucha agua. Al no tener propiedades inductoras de grasa, el agua no solo puede calmar el hambre, sino también mantener a raya los alimentos ricos en calorías.
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